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　　抑郁癥有哪些預(yù)防保健的措施？抑郁癥是可怕的一種肉體方面的疾病了，較多的朋友會呈現(xiàn)抑郁癥的病癥，因而會帶給患者相當(dāng)多的攪擾，嚴(yán)重的傷害了患者的安康，希望大家能將抑郁癥注重起來，而且應(yīng)當(dāng)停止抑郁癥的預(yù)防工作，一起來看看相關(guān)的預(yù)防措施有哪些呢。

　　一、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅持合理運動：運動能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

　　二、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

　　三、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

　　四、及時尋求心理咨詢幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預(yù)防方法。積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　五、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識�？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

　　抑郁癥有哪些預(yù)防保健的措施？溫馨提示:看到了上面的引見之后，大家特別分明的認(rèn)識到了抑郁癥的預(yù)防保健措施有哪些了，抑郁癥將會給較多的朋友帶來攪擾，也因而危害到了患者的安康，讓他們非常痛苦，提醒各位朋友們應(yīng)當(dāng)多去提防抑郁癥的出現(xiàn)，而且要注意控制自己的思想。