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預(yù)防更年期抑郁癥
發(fā)表于：2019-11-20 在線(xiàn)咨詢(xún) 在線(xiàn)咨詢(xún)
生活中,由于更年期抑郁癥發(fā)病原因較為復(fù)雜,除與自身的生理機(jī)能改變有關(guān)外,與社會(huì)、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切.從臨床發(fā)病機(jī)理來(lái)看,哈爾濱京科腦康醫(yī)院說(shuō)預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手:
預(yù)防更年期抑郁癥之一提前認(rèn)識(shí)本病,做好心理準(zhǔn)備.正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸,了解其臨床表現(xiàn),在心理上早就做好準(zhǔn)備,對(duì)預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ),既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會(huì)因此而緊張不安.反之則不然.
預(yù)防更年期抑郁癥之二處理好家庭、社會(huì)關(guān)系.更年期婦女情緒易于激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾.這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點(diǎn)小事,一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火.家庭和睦是全家人的幸福,也是預(yù)防本病的重要因素.更年期婦女不但要適應(yīng)家庭,更要適應(yīng)社會(huì),對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí),不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì),這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利.
預(yù)防更年期抑郁癥之三創(chuàng)造豐富多彩的生活.更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,思想壓力較大,心里總存在一種失落感.這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好.如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對(duì)預(yù)防本癥大有裨益.
預(yù)防更年期抑郁癥之四合理安排體育鍛煉.體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能,以提高身體素質(zhì),同時(shí)也能提高心理素質(zhì),提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力.宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè),忘掉煩惱和不幸,對(duì)預(yù)防本病大有益處.
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